体能锻炼 增强体能的锻炼原则和方法 2024-12-06 20:07:47健身常识 柔韧性训练1、单杠悬垂：拉伸肢体。2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉。3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带。 3/11页
