跑步抽筋怎么办 如何预防跑步抽筋

一旦发生腿脚等局部抽筋，应镇静，采用以下应急方法：首先，按摩抽筋部位。第二，小心地舒展拉伸抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。第三，在抽筋局部用毛巾热敷。

身体抽筋的部位

1、手指抽筋

将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

2、手掌抽筋

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

3、手臂抽筋

将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

4、小腿或脚趾抽筋