运动养生 日常常见运动项目有哪些

不要过于向前靠，以致失去平衡或令下腰部有痛感。

站立式腿部肌肉拉伸：该运动主要针对腿部四头肌(大腿前侧肌肉)。如果你有膝部或下腰部疼痛的话，做此运动应该格外轻柔谨慎。如果你有背疼的话，你可以侧躺，位于上侧的膝盖弯曲，脚跟向臀部接近，然.后进行类似的腿部肌肉拉伸运动。

挺直身体，双脚开立，与臀部同宽，收腹，放松肩部，曲左腿，将脚跟屈向臀部方向，用右手抓住左脚，或者，如果右手很不舒服的话，也可以用左手代替。这时，你会感到有一股拉伸感缓缓在大腿前侧扩展开来。之后，换另一条腿。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对常见的日常运动项目有了一定的了解了呢，日常运动就是随时都可以运动的项目，这些项目运动起来非常的方便的，我们没事的时候可以试试的哦。很方便的赶紧动起来吧。