最常见的健身问题解答全都在了

对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，整理了一些常见且问的多的问题来帮大家解决疑惑，我们一起来看看吧!

1、一天佳的锻炼时间?

可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜!所以按照你自己的实际情况而定。

2、常用的健身器械是什么?

哑铃、杠铃。

3、初级健身者一周锻炼几次?

一周 3-4 次，隔天练一次，给肌肉充分的休息时间。

4、三大力量锻炼动作是什么?

卧推、深蹲、硬拉。

5、肌肉锻炼后的修复时间?

一般来说，训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到 90%需要 18 小时，完全恢复则需要 48-72 小时。

6、肌肉的增长原理是什么?

力量锻炼对肌肉的刺激，在良好的休息和充足的营养的补充过程中达到超量恢复。用一个公式来表示就是:肌肉增长 = 训练 + 营养 + 休息。

7、锻炼后多长时间开始进食?

半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食。

8、健身后进食以什么为主?

以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。加上快速吸收的碳水化合物，水果，蜂蜜水，果汁等。