20170313健康之路视频：林定坤讲妙手祛腿痛

通络止痛方

对于这种症状，我们可以采用熏、擦、练的方式。第一个是熏，就是把药材拿水熬，熬完以后趁着热气去熏蒸关节。我们可以在木桶中泡脚，并在腿上面盖上毛巾，当蒸汽碰到毛巾以后，又回淌下去，保证膝关节的温度，至少半小时以上。

缓解关节僵硬熏洗方

第二个是擦，是用具有祛风化湿的药酒擦。常温的药酒涂在膝盖上，然后用手来搓热。药酒的成分有怀牛膝，怀牛膝具有疏通经络、化湿的功效。还有杜仲，可以补肾，因为腰和膝关节都是由肾气所主。将药酒涂在关节处，搓干后再来，好涂三次。

卧位强筋操

第三个是练，就是锻炼膝关节周围的肌肉，就是强筋。大家可以在家里进行锻炼，锻炼的时候膝关节要绷直，把足勾起来，伸直，然后再蹬腿，还要配合好呼吸。让膝关节强健起来。