能让肠道畅通的美食 这样吃下去会“堵车”了

早在《伤寒杂病论》中记载蜂蜜通便，是利用蜂蜜灌肠，让干结的大便排出体外。

而之所以说喝蜂蜜水可以润肠，是因为蜂蜜中含有果糖，部分人出现果糖不耐受，肠道异常蠕动，从而排便。但是果糖不耐受的人群极少。

反而蜂蜜食用过多，容易引起血糖过高问题。

除此之外，豆类、红薯等，他们通便的原理也是丰富的膳食纤维起作用，但是吃多了，容易腹胀、食欲不振，肠道反而容易堵塞。

排便顺利的三个条件

1.足够的“废料”

节食、吃得少、食物过于精细等，到时“废料”不足，肠道没有排便意识。

2.足够的“动力”

肠道蠕动是推动排便的动力，而当缺乏水分、油脂的润滑，肠道也会动力不足。另外，衰老、疾病也会让肠道疲惫不运动。

3.足够的“草”

白领容易发生便秘，便与“草”吃少了有关系，所以平时要多吃粗纤维食物，还得注意多喝水。

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