能让肠道畅通的美食 这样吃下去会“堵车”了

通便食物为何不起作用?

1.香蕉

一旦便秘，老人、家长、朋友都会建议多喝水、多吃香蕉，认为这样可以缓解便秘。

香蕉的通便原理是：一，富含膳食纤维，而其中的很大一部分不被吸收，只会令粪便体积增大，刺激肠道蠕动。二，丰富的水溶性膳食纤维，提高肠道粘液分泌，吸收水分，软化大便。

但是，当香蕉吃多了，肠道便会“堵车”!

大家吃香蕉时，尤其是未成熟的香蕉，总是尝到一股青涩味，这是其中鞣酸作怪。如果吃太多香蕉，鞣酸摄取过多，会令肠道收敛，在肠道内壁形成保护膜，肠道得不到及时刺激，从而发生便秘。

2.粗粮

现代人容易发生便秘与饮食过于精细有关，而粗粮是弥补膳食纤维缺乏好方法。但是粗粮调理便秘需要有水分的参与，因为水溶性或非水溶性膳食纤维，只有吸收大量水分之后，才能使粪便体积变大、粪便水分提高，继而可以缓解便秘。

所以，吃粗粮，而喝水少，膳食纤维会令大便干燥、粗糙，排便困难和疼痛。