汤泡饭中隐藏这三大秘密危害 你发现过吗

3.吃鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物

经过汤、蔬菜、高纤维食物之后，胃部已经5成包以上，此时低油脂高蛋白食物摄入不仅补充营养，还不会吃多了。

4.主食

淀粉类食物是每餐不可少的，对于高血糖、减肥人群来说，可以将主食放在后吃，健康人群可以与蛋白质食物一同食用。