不吃早饭减寿两年半

2. 鸡蛋

鸡蛋，营养全，蛋清微寒冷，蛋黄性微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，可以与阿胶媲美。因此，可以说鸡蛋是独一无二的全营养食品，所以国内外医学家和营养学家都认为：“一个鸡蛋就可以实现从头到脚的健康”

3. 牛奶

早上一杯牛奶可以补充一日需要维生素与钙质。还可以确保蛋白质的日摄入量。同时还可以软化血管，有效预防心管疾病、高血压和骨质疏松。因此专家认为，奶制品营养丰富，价格也合理，应该成为我们早餐的必备食品。