不吃早饭减寿两年半

二、不吃早饭，思维、决策力都会下降

俗话说：“一日之计在于晨”，早上早饭可以让身体获得充沛的营养物质从而保证一日的精力充沛。若不吃早饭，空腹、营养跟不上，会大大降低思维与决策力，对现代人工作也有很不好的影响。

三、不吃早饭，还会惹来三高

临床科学发现，空腹不吃早饭会刺激大脑释放出需要高热量的信号，从而导致中晚饭摄取高热量食品的几率大大增强。长期如此，高血压、肥胖、糖尿病都会接踵而来。

欲爱护心、脑、血管，请从吃好每一段早饭开始。那么我们该如何吃早饭呢?

1. 燕麦粥|降脂降糖、养胃润肺

燕麦粥，长寿粥，据调查很多百龄寿星都有喝燕麦粥的习惯。燕麦加小米，味道更可口(清香绵柔)，还有降脂降糖、安神助眠、养胃润肺的功效。