春雨润万物养生正当时 雨水节气专属养生指南 新手也能零出错

3.情志与运动：疏肝理气，舒缓有度

春季肝气旺盛，雨水时节若情绪波动过大，易出现烦躁、易怒等情况，建议多出门散步、踏青，或做太极拳、瑜伽等舒缓运动，调动身体阳气，舒缓情绪、疏肝理气。避免久坐不动，既能促进血液循环，又能缓解湿邪带来的身体沉重感，让身心保持舒畅。

三、雨水节气，这些常见误区要避开

1.误区一：气温回升，过早脱衣

很多人看到天气转暖就急于脱掉厚衣服，殊不知此时“倒春寒”频发，湿冷之气易侵入体内，引发感冒、关节不适等问题。春捂要适度，一般早晚温差大于8℃时，就需要继续保暖，待气温稳定后再逐步减衣，不可操之过急。

2.误区二：只知祛湿，忽略健脾

雨水湿气重，不少人盲目食用祛湿食材，却忽略了“脾主运化”，脾胃功能弱则湿气难排。正确的做法是，祛湿的同时注重健脾，多吃温和的健脾食材，避免过量食用寒凉祛湿食物，以免损伤脾胃阳气。

3.误区三：运动过量，耗损阳气

初春阳气虽渐长，但人体阳气尚未充盈，若雨水时节运动过量、大汗淋漓，会耗损体内阳气，反而不利于养生。运动应以“舒缓适度”为原则，每次运动时长不宜过长，以身体微微发热、无疲惫感为宜，循序渐进提升身体抵抗力。

雨水润万物，养生顺天时。这个节气既有春回大地的生机，也有湿冷交替的考验，养生的关键就在于“顺势而为”。读懂节气特点，做好起居、饮食、情志的调理，避开常见误区，既能顺应自然规律，也能守护好自己和家人的健康，让身体在春日的滋养中，慢慢褪去冬日的疲惫，焕发新的活力，不负这一场春雨的温柔馈赠。