同样大寒养生，为啥别人脾胃好、气色佳？原来秘诀在这！

2.起居调养：避寒保暖，适度运动

保暖是护脾胃的重要措施。外出时需戴帽子、围巾，保护头部和颈部；足部为“三阴交之始”，穿厚袜、棉鞋，避免寒从足入；背部是阳气运行的重要通道，睡觉时盖好被褥，忌露背、露脐。作息规律，遵循“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠。适度运动，选择晴天中午进行室内或户外温和运动，如散步、跳绳，每次15-30分钟，增强体质但避免大汗淋漓。

3.情志调养：静心安神，顺应闭藏

冬季“万物蛰伏”，情志宜“静”，避免过度兴奋、哭闹，耗损阳气。可以通过冥想、阅读等方式，保持心情平和，顺应自然闭藏规律。情志调养不仅能护脾胃，还能提升整体健康水平。

三、简易食疗与穴位保健

1.简易食疗方：驱寒暖胃的日常饮品

生姜红枣茶是驱寒解表、暖胃的简易食疗方。生姜性温味辛，能温中散寒、温中止呕；红枣味甘性温，可补中益气、养血安神。取生姜3片、红枣5颗，加清水煮沸后转小火焖煮10分钟，晨起空腹饮用最佳。

2.穴位保健：简单易操作的护阳小妙招

足三里穴位于外膝下3寸，胫骨前肌上，用拇指指腹按揉，每次1-2分钟/侧，力度轻柔，可健脾和胃、增强免疫力。大椎穴位于颈后隆起最高点，第7颈椎棘突下，用手掌搓热后热敷，每次3-5分钟，或用拇指按揉1分钟，可温阳散寒、预防感冒。

大寒时节，护脾胃即是养阳，通过合理选择温补脾胃的食物、运用暖养脾胃的日常妙招以及简易食疗与穴位保健，不仅能驱散寒气，还能增强体质，为春季的健康打下坚实基础。让我们从饮食、起居、情志等多方面入手，共同守护脾胃健康，迎接春天的到来。