大寒养生忌寒凉！海鲜的这些“隐藏风险”，中医早就告诉你了，快转给家人

三、顺应时节养生，需避寒就温择食

1.冬季养生的核心是“温补避寒”

中医养生讲究“顺应天时”，冬季的核心原则是“藏”，既要藏住阳气，也要通过饮食温补滋养身体。大寒后应多选择温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等，帮助身体补充阳气、驱散寒气，为来年的阳气生发打下基础。海鲜的寒性与“温补”需求相悖，自然不宜多吃。

2.寒性食物易加剧关节与经络不适

大寒时节，寒气易侵入经络关节，不少人会出现关节酸痛、僵硬等问题，这就是中医所说的“寒凝血瘀”。海鲜的寒性会进一步加重气血瘀滞，让关节不适症状更明显，尤其对中老年人或有关节问题的人群，影响更为突出。减少海鲜摄入，能减少寒邪对经络关节的刺激，降低不适发生的概率。

四、并非完全忌口，适量食用有讲究

1.控制量是关键，避免过量摄入

中医建议少吃海鲜，并非完全禁止。大寒后若想吃海鲜，需严格控制摄入量，每次食用量不宜过多，避免一次性给身体带来大量寒邪。同时，可搭配温热性食材一起烹饪，如用生姜、大蒜、花椒、料酒等调味，中和海鲜的寒性，减少对身体的影响。

2.结合体质选择，避免盲目食用

饮食养生需因人而异，体质偏热的人群，如平时容易口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结，大寒后可少量食用海鲜，起到一定的清热作用；但体质虚寒、脾胃虚弱、容易腹泻的人群，应尽量避免食用，以免加重体质短板，引发身体不适。

大寒后少吃海鲜，本质是中医“天人相应”养生理念的体现，核心是顺应寒冷时节的身体需求，减少寒性食物对阳气和脾胃的损耗。我们无需刻意忌口，只需把握好食用量、搭配方法和自身体质适配度，就能在享受美食的同时，做好冬季养生，安稳度过大寒时节，为身体储备足够能量迎接新春。