小寒节气如何养生 做好五件事健康过小寒

4、补肾

小寒时节天气寒冷，需要注意补肾，可以通过饮食疗法来补肾，常见的食疗方法是羊肾红参粥，对于腰膝酸软、畏寒怕冷的人群较为友好，做法也比较简单，取一只羊肾，数克红参，将两种食材都切碎，之后放入大米熬粥。

5、外出戴好帽子

天气寒冷时，外出需要戴好帽子，如果身体比较温暖，但是头部很冷，热量就会从头部散去，这样的热量流失是很大的，建议大家外出时佩戴好帽子，做好头部的防寒保暖，即使只戴一顶薄帽子，也有一定御寒作用。

除了帽子，口罩也需要佩戴好。冷空气会刺激呼吸道，戴口罩可以保护呼吸道的健康，冬季又是呼吸道疾病高发季节，戴好口罩还能预防呼吸道疾病。

小寒的由来

小寒节气是二十四节气中的倒数第二个节气，此时太阳黄经为385℃。小寒是天气已经非常寒冷，但是还没有到极点的意思，表示了气温的冷暖变化，民间有谚语说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，说明了小寒的寒冷程度。

结语：小寒时节天气寒冷，在养生方面，需要注意脚部、头部的保暖，可以通过晒太阳、泡脚、吃温补性食物来驱寒。

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