小寒节气如何养生 做好五件事健康过小寒

随着小寒的到来，我们明显感觉到天气变得更加寒冷了，小寒来临，养生方面我们需要做出哪些调整呢?小寒是冬季的第五个节气，小寒节气的由来是什么呢?

小寒如何养生

1、多晒太阳

小寒时节，天气较为寒冷，此时很多人的情绪也不太好，还有的人会嗜睡，其实这是导致血液流动变缓慢的主要原因。小寒时节，大家可以多晒晒太阳，晒太阳能让身体变得温暖，也能促进血液流动，建议在早上十点到下午两点间晒太阳。晒太阳时，可以做一些简单的运动，还能增强体质。

2、中药泡脚

中医认为，如果身体太过寒冷，血液也会因此“凝结”，所以在小寒时节一定要做好保暖工作。大家都知道寒从脚起，脚部的保暖一定不能被忽视，想要做好脚部的保暖，中药泡脚就是较好的一种方式。可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放在锅中煎汁，每天泡脚时倒一些在水中。泡脚之后可以对脚心的涌泉穴进行揉搓，也能起到很好的驱寒效果。

此外，足部还能反应内脏的病症，做好足部的保暖工作也能增强内脏的功能。

3、按摩身体

天气寒冷时，脾胃也容易出现问题，小寒时节的养生要注意脾胃的调理，可以利用工作间隙来对身体进行按摩，先将双手搓热，右手放在左手上，围绕着肚脐进行按摩十分钟，坚持下来不仅能调理脾胃，也能预防便秘。还可以搓揉腰部，对于长期久坐导致的腰肌劳损具有一定缓解作用。

4、补肾

小寒时节天气寒冷，需要注意补肾，可以通过饮食疗法来补肾，常见的食疗方法是羊肾红参粥，对于腰膝酸软、畏寒怕冷的人群较为友好，做法也比较简单，取一只羊肾，数克红参，将两种食材都切碎，之后放入大米熬粥。

5、外出戴好帽子

天气寒冷时，外出需要戴好帽子，如果身体比较温暖，但是头部很冷，热量就会从头部散去，这样的热量流失是很大的，建议大家外出时佩戴好帽子，做好头部的防寒保暖，即使只戴一顶薄帽子，也有一定御寒作用。

除了帽子，口罩也需要佩戴好。冷空气会刺激呼吸道，戴口罩可以保护呼吸道的健康，冬季又是呼吸道疾病高发季节，戴好口罩还能预防呼吸道疾病。

小寒的由来

小寒节气是二十四节气中的倒数第二个节气，此时太阳黄经为385℃。小寒是天气已经非常寒冷，但是还没有到极点的意思，表示了气温的冷暖变化，民间有谚语说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，说明了小寒的寒冷程度。

结语：小寒时节天气寒冷，在养生方面，需要注意脚部、头部的保暖，可以通过晒太阳、泡脚、吃温补性食物来驱寒。

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