抑郁症悄悄来袭你却浑然不知 快学自检方法

自我评估方法

1、症状自评量表

目前有一些专业的症状自评量表可供参考，如流调中心用抑郁量表(CES-D)。该量表包含20个项目，从抑郁情绪、积极情绪、躯体症状、人际关系等多个维度对个体的抑郁状态进行评估。每个项目都有相应的评分标准，根据自己过去一周内的实际情况进行打分，最后将所有项目的得分相加，得出总分。一般来说，总分越高，抑郁程度可能越严重。但需要注意的是，自评量表只能作为初步参考，不能作为确诊的依据。

2、日常记录与观察

可以准备一个笔记本，记录自己每天的情绪状态、睡眠情况、食欲变化、日常活动等。持续记录一段时间后，观察这些记录，看是否存在上述抑郁症的典型症状，以及症状的出现频率和严重程度。通过这种方式，能够更直观地了解自己的身心状态变化，为判断是否患有抑郁症提供更详细的信息。

专业诊断流程

1、寻求专业医生帮助

如果通过自我评估发现自己可能存在抑郁症的症状，应及时寻求专业医生的帮助。可以选择前往综合医院的精神科或心理科，也可以到专业的精神卫生中心就诊。医生会根据患者的具体情况进行详细的问诊，了解症状的出现时间、表现形式、发展过程等，同时还会询问患者的既往病史、家族病史、生活经历等相关信息。

2、专业心理评估

除了问诊，医生通常会安排专业的心理评估。这可能包括使用更全面、专业的心理测评工具，如汉密尔顿抑郁量表(HAMD)等。这些量表能够更准确地评估患者的抑郁程度和症状特点。此外，医生还可能会进行一些精神状态检查，观察患者的言语表达、情绪反应、思维逻辑等方面，以综合判断患者的精神状态。

3、排除其他疾病

在诊断抑郁症的过程中，医生还会进行一系列的身体检查，如血液检查、心电图检查等，以排除其他可能导致类似症状的身体疾病。因为一些躯体疾病，如甲状腺功能减退、脑部肿瘤等，也可能引起情绪低落、乏力、睡眠障碍等症状，容易与抑郁症混淆。只有在排除了这些躯体疾病的可能性后，才能更准确地诊断抑郁症。

确认自己是否患有抑郁症需要综合多方面的因素。通过对自身症状的观察、自我评估以及专业医生的诊断，才能做出科学准确的判断。如果怀疑自己患有抑郁症，不要惊慌，及时寻求专业帮助是关键，早期干预和治疗能够有效改善症状，促进康复。