步行健身 行之有效的健身锻炼方法

步行是有许多优点：自然轻松、不用学习，不需要任何器材，免费，而且随时随地都可进行。

步行健身的好处

【步行让你更苗条】

像所有具有持久性的身体运动一样，步行促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物，脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降。

【步行可以强健肌肉】

可以这么讲，适当的步行能够改善身体线条：臀部，大腿，手臂肌肉和肩膀都在运动。

【步行提高免疫系统技能】

步行能让啊，心脏加速跳动，刺激血液循环，更好地为器官输送氧气和养分。这一多得的氧气有意与免疫系统，在某种程度上抵御了疾病。一项在波士顿进行的科学研究显示，每周步行3-5小时的妇女在被诊断出患有乳腺癌后存活的几率比那些很少运动甚至根本不运动的妇女高出50%。