退步走的好处 如何进行退步走锻炼

3、增强身体的灵活性及协调功能

可锻炼小脑平衡，增强身体的灵活性及协调功能，提高人的反应能力，且可疏通背部经络，促进气血运行。

如何进行退步走锻炼?

向后退走的动作简单，走时身子要挺直，头部要端正，两眼要平视，两肩要平整。双手自然摆动，退走时脚尖要先着地，脚跟缓缓而行。

一般可每天早晚各一次，每次以15～20 分钟为宜。

退步走锻炼时应注意安全，切勿在人多车多处进行，以免发生意外。