孩子总上火脾气躁 这些清内热妙招宝妈速收藏

三、生活习惯：从细节处帮孩子“灭火”

1、保证充足睡眠，让身体自我修复

睡眠对孩子清内热特别重要!晚上是身体自我修复、调节阴阳平衡的时间。孩子每天都要保证足够的睡眠时间，3-6岁的孩子，每天建议睡10-12小时；6岁以上的孩子，每天睡9-10小时。充足的睡眠能让孩子的身体得到充分休息，有助于调节体内阴阳平衡，减少内热的产生。

2、适量运动，促进新陈代谢

现在很多孩子整天窝在家里看电视、玩手机，运动量严重不足，这也会影响身体的新陈代谢，导致内热积聚。每天要让孩子进行适量的运动，比如跑步、跳绳、踢球、游泳等。运动能促进血液循环，增强体质，还能帮助消化，把体内的“火气”通过出汗排出去。

3、多喝水，给身体“冲冲火”

水是身体的“清洁剂”，多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，对清内热很有帮助。要让孩子养成主动喝水的习惯，不要等孩子口渴了才喝。可以给孩子准备一个漂亮的水杯，提醒孩子随时喝水。

四、中医小妙招：温和调理孩子内热

1、推拿按摩：在家就能操作的“去火术”

小儿推拿是一种安全、有效的清内热方法，家长们可以在家自己给孩子做。比如清天河水，天河水位于前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。用食指、中指指腹从孩子腕横纹推向肘横纹，每次推100-300下，能清热解表、泻火除烦。

还有退六腑，六腑位于前臂尺侧，阴池至肘成一直线。用拇指指腹或食指、中指指腹从肘推向腕，每次推100-300下，有清热凉血解毒的作用。

2、泡脚：简单又有效的“降火良方”

每天晚上睡觉前，给孩子用温水泡泡脚，也能起到清内热的作用。在泡脚水里可以加一些艾叶，艾叶性温，有温经散寒、祛湿降火的功效。每次取10-15克艾叶，加水煮10-15分钟，然后把煮好的艾叶水倒进泡脚桶里，再加入适量温水，水温控制在38-40℃，让孩子泡脚15-20分钟，直到孩子微微出汗就行。

泡脚能促进血液循环，让孩子身体的热气从脚底散发出去，从而达到清内热的效果。但要注意，孩子泡脚的时间不要太长，水温也不要太高，以免烫伤孩子。

如果孩子内热的症状比较严重，比如持续高热、口腔溃疡久久不愈、大便干结严重等，一定要及时带孩子去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。