孩子总上火脾气躁 这些清内热妙招宝妈速收藏
家有“小火娃”的宝妈们，是不是经常遇到这些头疼事?孩子嘴巴里长溃疡，疼得吃不下饭；眼屎多到糊住眼睛，早上都睁不开；大便干得像羊屎蛋，蹲厕所憋得小脸通红；晚上睡觉翻来覆去，还总是莫名发脾气……这些其实都是孩子体内有内热在“捣乱”！别着急，今天就给大家分享几个超实用的孩子清内热的最好方法，照着做，轻松帮孩子“灭火”!
一、先搞清楚！孩子内热从哪来？
在找解决办法之前，咱们得先弄明白孩子为啥会有内热。中医里，内热主要是因为孩子饮食不节、积食、外感邪气等原因导致的。现在生活条件好了，很多孩子零食不断，炸鸡、薯条、巧克力、糖果吃个不停，这些高热量、高糖分的食物吃多了，就像往身体里不断添“柴火”，很容易积热生火。
另外，孩子脾胃功能还没发育完全，如果吃多了不消化，食物堆积在肠胃里，时间一长也会化热。还有天气变化、外感风热等，也可能让孩子体内产生内热。了解了原因，咱们就能“对症下药”，更好地帮孩子清内热啦！
二、饮食调理：给孩子的身体“降火”
1、多吃清热润燥的蔬果
蔬菜水果是给孩子清内热的“主力军”!像梨，性寒味甘，有清热降火、润肺止咳的功效。可以把梨切成小块，加一点冰糖，煮成梨汤给孩子喝，清甜可口，孩子爱喝还能去火。还有苦瓜，虽然味道有点苦，但却是清热泻火的“高手”，怕孩子吃不惯，可以把苦瓜焯一下水，和鸡蛋一起炒，苦味会淡一些。
芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，把体内的“火气”排出去。可以给孩子做芹菜肉末粥，清香又营养。另外，火龙果、香蕉、柚子、黄瓜、西红柿等蔬果，也都有清热、生津、润燥的作用，平时可以多给孩子吃一些。
2、喝对饮品，轻松去内热
孩子口渴时，别总给喝饮料，这些自制饮品才是清内热的好选择！绿豆汤就是经典的清热解暑饮品，把绿豆煮到开花，放凉后给孩子喝，既能解渴又能降火。如果孩子不喜欢绿豆的味道，也可以煮一些百合莲子粥，百合润肺止咳、清心安神，莲子补脾止泻、益肾涩精，两者搭配，对清内热很有帮助。
还有金银花茶，金银花性寒，有清热解毒的功效。但要注意，浓度一定要淡一些，每次用3-5克金银花，用开水冲泡，每天喝一小杯就行，不要多喝，以免伤到孩子脾胃。
3、控制饮食量，避免积食生热
孩子吃得太多、太杂，很容易积食，进而产生内热。所以要注意控制孩子的饮食量，每顿饭吃到七八分饱就可以了，别让孩子吃得太撑。平时少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，像炸鸡、汉堡、蛋糕、辣条这些，偶尔吃一次没关系，但不能经常吃。
另外，可以多给孩子吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、红薯等，粗粮富含膳食纤维，能促进消化，预防积食。还可以每天给孩子喝一杯酸奶，酸奶里的益生菌能调节肠道菌群，帮助消化吸收。
三、生活习惯：从细节处帮孩子“灭火”
1、保证充足睡眠，让身体自我修复
睡眠对孩子清内热特别重要!晚上是身体自我修复、调节阴阳平衡的时间。孩子每天都要保证足够的睡眠时间，3-6岁的孩子，每天建议睡10-12小时；6岁以上的孩子，每天睡9-10小时。充足的睡眠能让孩子的身体得到充分休息，有助于调节体内阴阳平衡，减少内热的产生。
2、适量运动，促进新陈代谢
现在很多孩子整天窝在家里看电视、玩手机，运动量严重不足，这也会影响身体的新陈代谢，导致内热积聚。每天要让孩子进行适量的运动，比如跑步、跳绳、踢球、游泳等。运动能促进血液循环，增强体质，还能帮助消化，把体内的“火气”通过出汗排出去。
3、多喝水，给身体“冲冲火”
水是身体的“清洁剂”，多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，对清内热很有帮助。要让孩子养成主动喝水的习惯，不要等孩子口渴了才喝。可以给孩子准备一个漂亮的水杯，提醒孩子随时喝水。
四、中医小妙招：温和调理孩子内热
1、推拿按摩：在家就能操作的“去火术”
小儿推拿是一种安全、有效的清内热方法，家长们可以在家自己给孩子做。比如清天河水，天河水位于前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。用食指、中指指腹从孩子腕横纹推向肘横纹，每次推100-300下，能清热解表、泻火除烦。
还有退六腑，六腑位于前臂尺侧，阴池至肘成一直线。用拇指指腹或食指、中指指腹从肘推向腕，每次推100-300下，有清热凉血解毒的作用。
2、泡脚：简单又有效的“降火良方”
每天晚上睡觉前，给孩子用温水泡泡脚，也能起到清内热的作用。在泡脚水里可以加一些艾叶，艾叶性温，有温经散寒、祛湿降火的功效。每次取10-15克艾叶，加水煮10-15分钟，然后把煮好的艾叶水倒进泡脚桶里，再加入适量温水，水温控制在38-40℃，让孩子泡脚15-20分钟，直到孩子微微出汗就行。
泡脚能促进血液循环，让孩子身体的热气从脚底散发出去，从而达到清内热的效果。但要注意，孩子泡脚的时间不要太长，水温也不要太高，以免烫伤孩子。
如果孩子内热的症状比较严重，比如持续高热、口腔溃疡久久不愈、大便干结严重等，一定要及时带孩子去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
