dha宝宝什么时候吃最好 这里面竟富含dha

富含dha的食物

DHA既然有这么多好处，对宝宝的成长至关重要，那么，DHA怎么摄取呢?很多父母都会选择购买一些DHA营养制品，比如市面上的深海鱼油、藻油等。却不知道生活中很多食物也是富含DHA的。主要有以下几类。

1. 鱼类

金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。