国庆出行别只顾玩！卫健委提醒：这三关一定要守好

国庆小长假，很多人已经收拾好行囊，准备出发了。无论是回老家、自驾游，还是出境旅行，人员流动和聚集都会明显增加。国家卫健委在节前发布会上特别提醒：假期出行，一定要守好“三关”——入口关、呼吸关、健康关，这三关守住了，才能玩得安心、走得放心。

第一关：入口关——把好“吃进去”的安全

假期出行，品尝当地美食是少不了的。但“吃”这件事，稍不注意就可能让旅途变成“医院游”。

注意饮水安全：不喝生水，尽量选择瓶装水或烧开的水。如果去偏远地区或境外旅行，自来水不建议直接饮用，刷牙也最好用瓶装水。

食物要彻底煮熟：海鲜、肉类、蛋类必须彻底加热后再吃。生腌、刺身、半熟牛排等，肠胃敏感的人尽量避开。

慎吃路边摊：路边摊卫生条件参差不齐，食物暴露时间长，容易滋生细菌，尽量选择正规餐馆，吃热食、熟食。

勤洗手：饭前便后、接触公共物品后，用肥皂和流水洗手至少20秒。没有流水时，可用含酒精的免洗洗手液替代。

第二关：呼吸关——防住“吸进去”的风险

国庆期间，人群聚集、密闭空间增多，呼吸道传染病的传播风险也随之上升。

戴口罩：乘坐飞机、火车、长途客车等公共交通工具时，建议佩戴口罩。前往医院、养老院等场所，也应做好防护。

保持通风：在酒店、民宿住宿时，每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。如果乘坐网约车，可以适当开窗，保持空气流通。

注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃。

避免带病出行：如果出行前出现发热、咳嗽、咽痛等症状，建议暂缓行程，充分休息后再出发。带病出行不仅自己难受，也可能传染给同行的人。

第三关：健康关——管好“带出去”的身体

假期出行，生活节奏被打乱，慢性病患者和普通人都需要额外关注身体状况。

慢病患者备足药：高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者，出行前要备足整个假期的药量，并带上处方或病历，不要因为“出去玩”就擅自停药或减药。

注意劳逸结合：行程不要排得太满，每天留出休息时间。长时间坐车、坐飞机，每隔1-2小时起身活动一下，避免下肢血栓。

防蚊防虫：去南方或户外景区，穿浅色长袖衣裤，使用含避蚊胺的驱蚊剂。被蚊虫叮咬后不要抓挠，出现发热、皮疹及时就医。

关注天气变化：国庆期间多地降温，早晚温差大。出行前查好目的地天气，带好薄外套、雨具，避免受凉感冒。

应急准备：随身带一个小药包，包括退烧药、止泻药、抗过敏药、创可贴、碘伏棉签。如果出现持续高热、剧烈腹痛、呼吸困难等，及时就医。

国庆出行，开心很重要，健康更重要。“入口关”管好饮食饮水，“呼吸关”防住飞沫传播，“健康关”照顾好自己和家人的身体。这三关守好了，旅途才能少一份折腾，多一份安心。