春季花粉满天飞？提前做好这几件事，安稳度过过敏季！

春风拂面，百花绽放，本该是踏青赏春的好时节，却成了很多人的“受难季”。每年3-5月，空气中的花粉浓度大幅升高，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛发痒、皮肤瘙痒等不适，困扰着无数人。不少人觉得花粉过敏是小事，硬扛就能过去，殊不知长期忽视防护，不仅会加重不适，还可能诱发鼻炎、哮喘等问题，影响日常生活和工作。其实，花粉季无需硬扛，提前做好防护，就能轻松避开花粉困扰，安心过春天。今天就为大家梳理花粉季防护的核心方法，从源头规避风险，帮你平稳度过花粉高发期。

一、提前预防：从源头减少花粉接触

1.摸清花粉规律，避开高发时段

想要做好防护，首先要了解花粉的传播规律，针对性避开接触。花粉高发期多在每年3-5月，其中上午10点到下午4点，是花粉浓度最高的时段，这段时间尽量减少外出，尤其避免去公园、花海、郊外等花粉密集的地方。另外，晴天、微风天气，花粉易随风传播，浓度更高；阴雨天花粉会被雨水冲刷，浓度降低，适合外出。提前关注当地花粉浓度预报，根据预报调整出行计划，能有效减少花粉接触。

2.做好外出防护，隔绝花粉入侵

外出时做好防护，是避免花粉过敏的关键。首先要佩戴好口罩，选择防护性较好的口罩，能有效阻挡空气中的花粉颗粒，避免吸入鼻腔和呼吸道。其次，佩戴护目镜，防止花粉进入眼睛，缓解眼睛发痒、发红等不适。另外，尽量穿长袖衣物，避免皮肤直接暴露在空气中，回家后及时更换衣物，将衣物上的花粉抖落干净，避免带入室内。

二、室内防护：筑牢居家“避风港”

1.关好门窗，减少花粉进入

花粉季，室内是躲避花粉的重要场所，做好室内防护，能有效降低室内花粉浓度。白天花粉浓度高时，务必关好门窗，尤其是朝阳、通风的窗户，避免花粉随风进入室内。傍晚或夜间，花粉浓度降低后，可适当开窗通风，保持室内空气流通，但通风时间不宜过长，每次15-20分钟即可，避免大量花粉进入。