为啥立春后越睡越困？原来肝气不舒在作祟，这几个方法，轻松摆脱春困

3.扩胸疏肝：激活气血，提振精神

长期久坐、弯腰，会压迫胸腔和肝脏，阻碍气血运行，加重春困。每天做3分钟扩胸疏肝动作，就能有效改善。双脚与肩同宽，双手握拳，双臂弯曲，放在胸前，然后慢慢向两侧展开双臂，同时挺胸抬头，感受胸腔打开，保持2秒后收回，重复20-30次。这个动作能激活胸腔气血，促进肝气疏泄，快速提振精神，缓解久坐后的疲惫。

三、辅助调理：做好这几点，告别春困更高效

1.调整作息，顺应阳气生发

告别春困，首先要调整作息，避免熬夜和睡懒觉，建议每天晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证7-8小时的充足睡眠。早上起床后，打开窗户通风，晒10分钟太阳，帮助身体唤醒阳气，缓解困意，让一天都充满活力。

2.清淡饮食，助力疏肝解乏

立春后饮食要清淡，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入，多吃一些能疏肝理气、健脾祛湿的食物，比如菠菜、芹菜、春笋、小米、陈皮等。多喝水，每天喝1500-2000毫升温水，促进身体代谢，帮助肝气运行，缓解春困带来的疲惫感。

3.适度运动，激活身体状态

适度运动能促进气血循环、疏肝解乏，缓解春困。立春后可以选择一些温和的运动，比如慢走、慢跑、太极拳、拉伸等，每天运动20-30分钟，不用剧烈运动，就能激活身体状态，唤醒活力，让春困快速消散，还能增强身体抵抗力。

总而言之，立春后春困不是“硬熬”就能过去的，核心是疏肝解乏、唤醒阳气。坚持做3个简单小动作，配合调整作息、清淡饮食和适度运动，就能轻松告别春困，摆脱疲惫，唤醒身体活力。顺应春季的自然规律，疏肝养肝、调理身体，既能缓解春困困扰，还能为一整年的健康打下坚实基础，让你以饱满的状态迎接春天。