气温回升别大意！春季养阳重点护4个部位，驱寒固阳，远离感冒和湿气

春回大地，气温逐渐回升，万物复苏，此时正是人体养阳的黄金时期。中医常说“春养阳，夏养心，秋养肺，冬养肾”，春季阳气生发，若能抓住时机养阳，护好身体关键部位，就能增强抵抗力，减少感冒、乏力、湿气重等不适，安稳度过一整个春天。很多人春天容易犯困、生病，大多是因为养阳不当、忽视了关键部位的养护。春季养阳气的方法有哪些？今天就详细科普，告诉大家春季养阳该重点护好哪4处，简单好操作，普通人也能轻松上手，一春少遭罪。

一、养阳先护头：头部是阳气汇聚之地，莫让寒邪入侵

1.头部护阳：拒绝“春捂”过度，也别受凉

春季气温回升，但早晚温差大，头部是阳气最容易散失的部位，也是寒邪最易入侵的地方。很多人春天早早脱掉帽子，早晚吹风后容易头痛、头晕，甚至引发感冒；也有人过度“春捂”，戴过厚的帽子，导致头部出汗，反而损耗阳气。正确做法是，早晚外出戴薄款帽子，中午气温高时可摘下，避免头部受凉或过热。

2.日常护头：少熬夜，常梳头发

熬夜最伤阳气，春季养阳，首先要保证充足睡眠，避免熬夜，让阳气得以正常生发；每天早上起床后，用梳子轻轻梳理头发，从额头梳到后脑勺，每次5-10分钟，能促进头部血液循环，唤醒头部阳气，缓解春季犯困、精神不振的问题，还能养护发质。

二、养阳护好脚：脚为“阳根”，暖脚才能养阳

1.脚部护阳：坚决不穿露脚踝的鞋子

脚是人体的“第二心脏”，也是阳气的根基，春季虽然气温回升，但地面寒气尚未散尽，露脚踝会让寒邪从脚部入侵，损伤阳气，导致手脚冰凉、畏寒怕冷，还可能加重湿气，引发关节不适。不管是年轻人还是老年人，春季都要穿高帮鞋或袜子，护住脚踝，避免寒邪入侵。

2.日常护脚：温水泡脚，适度按摩

每天晚上用温水泡脚15分钟，水温控制在40℃左右，不用加任何东西，单纯温水泡脚就能促进脚部血液循环，驱散寒气、滋养阳气；泡脚后，用手轻轻按摩脚底的涌泉穴，每次1-2分钟，能进一步激发阳气，缓解一天的疲劳，还能改善睡眠质量。