气温回升别大意！春季养阳重点护4个部位，驱寒固阳，远离感冒和湿气

三、养阳护好腰：腰部藏肾阳，护腰就是养阳

1.腰部护阳：避免久坐受凉，做好保暖

腰部是肾阳汇聚的地方，春季养阳，护腰至关重要。很多人久坐不动，腰部血液循环不畅，加上春季早晚寒凉，腰部容易受凉，损伤肾阳，导致腰酸、乏力、精神不振，女性还可能出现痛经、宫寒等问题。平时要避免久坐，每隔1小时起身活动，早晚注意腰部保暖，不穿露腰装。

2.日常护腰：简单动作，滋养肾阳

日常可以做一些简单的护腰动作，比如靠墙站立，让腰部紧贴墙壁，放松腰部肌肉，每次5分钟；也可以轻轻揉搓腰部，从腰部两侧搓到后腰，力度以舒适为宜，每次3-5分钟，能促进腰部血液循环，滋养肾阳，缓解腰酸不适，助力阳气生发。

四、养阳护好鼻：鼻子是“肺之门户”，护鼻防外感

1.鼻部护阳：避免冷风直吹，减少刺激

春季多风，冷风直吹鼻子，会损伤鼻部阳气，降低鼻腔抵抗力，容易引发鼻炎、感冒、鼻塞等问题，而感冒又会进一步损耗阳气，形成恶性循环。外出时尽量避开冷风直吹，可戴上口罩，减少冷空气对鼻子的刺激；在家开窗通风时，避免对着窗户直坐。

2.日常护鼻：温水洗鼻，适度保暖

每天早上用温水清洗鼻腔，能清洁鼻腔内的灰尘和细菌，增强鼻腔抵抗力，滋养鼻部阳气；平时不要用手挖鼻子，避免损伤鼻腔黏膜，引发感染；若出现鼻塞、鼻干等不适，可轻轻按摩鼻翼两侧，缓解不适，守护鼻部阳气。

总而言之，春季气温回升，养阳是关键，重点护好头部、脚部、腰部、鼻部这4处，就能减少寒邪入侵，助力阳气生发，增强身体抵抗力，一春少生病。春季养阳不用刻意进补，做好日常保暖、养成良好的生活习惯，简单几步就能达到效果。顺应春季的自然规律，护好阳气、养好身体，才能以饱满的状态迎接春天，为一整年的健康打下坚实基础。