寒潮暴雪突袭！这份分人群防护指南，老人小孩必看，守住冬日健康底线

（三）户外工作者：做好应急防护

快递员、环卫工人、建筑工人等户外工作者，需穿戴防水防寒的工作服、手套和防滑鞋，携带便携式取暖物品，避免长时间连续户外作业。工作间隙及时进入温暖环境休息，补充温热的水和高热量食物，同时学习冻伤应急处置方法，出现不适立即停止作业。

三、日常起居与出行防护技巧

（一）居家防护：保暖与通风兼顾

居家取暖需注意安全，使用电暖器、煤炉等设备时，远离易燃物品，煤炉取暖务必保证通风，防范一氧化碳中毒。同时避免长时间紧闭门窗，每天开窗通风2-3次，每次10-15分钟，降低室内病菌浓度。饮食以温热、高蛋白食物为主，补充营养，增强抵抗力。

（二）出行防护：防滑与保暖并重

暴雪天尽量减少不必要出行，确需外出时，穿防滑性能好的鞋子，放慢行走速度，避开结冰路面和积雪堆积处。出行时遵循“分层保暖”原则，内层穿透气排汗衣物，中层保暖，外层防风，重点防护头颈和手脚部位，避免皮肤直接暴露在寒风中。

（三）情绪与作息：维持身心稳定

寒潮暴雪天日照时间缩短，易引发情绪低落、乏力等季节性情绪问题，可适当在阳台晒太阳，进行简单的室内运动。保持规律作息，避免熬夜，晨起遵循“三个半分钟”原则，减少心脑血管意外风险。同时保持积极心态，多与家人沟通，缓解不良情绪。

综上，寒潮暴雪天的健康防护需兼顾针对性与全面性，既要警惕心脑血管、呼吸道等高发疾病，也要做好冻伤、一氧化碳中毒等意外防范，不同人群需结合自身情况落实防护措施。唯有科学应对、精准防护，才能在严寒天气中守护好自身和家人的健康，平安度过寒潮考验。