潮湿环境易惹湿邪！梅雨季养生看这里，居家饮食妙招全掌握

每年梅雨季，持续的阴雨天气让空气湿度大幅上升，衣物难干、墙面返潮成为常态。这种潮湿环境不仅影响生活质量，还容易滋生“湿邪”侵袭人体，导致身体出现困倦乏力、肠胃不适、皮肤黏腻等问题。梅雨季养生方法有哪些？掌握科学的居家除湿方法和饮食祛湿技巧，能帮助我们在梅雨季保持身体清爽健康，远离湿邪困扰。

一、梅雨季“湿邪”对身体的影响

1.精神萎靡，困倦乏力

湿邪困脾，会影响脾胃的运化功能，导致气血生化不足，身体缺乏能量供给。人会出现明显的困倦感，即使睡眠充足也总觉得睡不醒，四肢沉重无力，懒得动弹，工作和学习效率大幅下降，也就是常说的“春困秋乏夏打盹”中的“湿困”。

2.肠胃功能紊乱

潮湿环境易滋生细菌、霉菌，食物也更容易变质。同时，湿邪侵袭肠胃会导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀、腹泻、大便黏腻不成形等症状，部分人还可能伴有恶心、口苦等不适，严重影响消化系统健康。

3.皮肤问题频发

高湿度环境为真菌、细菌繁殖提供了有利条件，皮肤长期处于潮湿状态下，容易引发湿疹、脚气、皮肤瘙痒等问题。尤其是褶皱部位，如颈部、腋窝、腹股沟等，若清洁不及时，还可能出现红肿、糜烂等感染症状。

4.关节不适加重

对于本身有关节炎、风湿等问题的人群，梅雨季的湿邪会加重关节疼痛、僵硬等症状。湿邪侵袭关节，会导致气血运行不畅，经络阻滞，进而引发关节酸胀、活动不便等不适，影响日常生活。

二、3个居家除湿妙招，改善环境湿度

1.巧用除湿工具，主动控湿

梅雨季可借助专业除湿设备降低室内湿度。除湿机是高效的除湿工具，可根据房间面积选择合适功率，将湿度控制在40%-60%的适宜范围，每天定时开启2-3小时，尤其要重点除湿卧室、客厅等常活动区域。空调的除湿功能也可利用，开启后能有效去除空气中的水汽，但需注意避免长时间直吹身体。此外，在衣柜、鞋柜等密闭空间内放置除湿盒、除湿袋，能防止衣物、鞋子发霉受潮。