高血糖别盲目运动了 这份指导带你轻松控糖

高血糖症患者运动注意事项

1.运动计划

(1)联合运动顺序。在联合训练期间，先进行抗阻训练再进行有氧训练，可降低1型糖尿病患者运动后低血糖的风险。

(2)有氧运动间隔不应该超过两天。对于2型糖尿病患者，有氧运动间隔不应该超过两天，以防止胰岛素作用和胰岛素敏感性过度下降。

2.运动期血糖管理

(1)关注血糖水平。血糖水平低于3.9mmol/L是进行高强度运动的禁忌证；1型糖尿病运动前的血糖浓度应为7~10mmol/L，2型糖尿病运动前的血糖浓度应为5～13.9mmol/L。

(2)注意血糖监测。建议开始结构化运动初期可在以下时间点进行血糖监测。运动前15～30分钟；如果运动超过1小时，每30分钟测一次；运动后半小时。规律运动一段时间后，可减少血糖监测频次。

(3)注意药物与运动的相互影响。服用胰岛素促分泌剂(磺脲类和格列奈类)的患者，运动中需要关注低血糖相关症状，或在医生指导下在运动当日酌情减少用量。

(4)运动结束后可适当补充能量。可适量食用低GI的食物，如麦片、水果、干果等。

3.并发症管理

(1)注意溃疡保护。对于伴有周围神经病变的糖尿病患者应采取正确的足部防护措施，选择合适的鞋袜。足部溃疡未愈合的患者应避免负重和水下运动。

(2)视网膜病变患者应避免高强度运动和屏气动作。患有严重非增生性和增生性糖尿病视网膜病变的人都应该避免高强度的有氧运动和抗阻运动，以及摇晃、头朝下和屏气用力等动作。

(3)关注超重和肥胖。大多数2型糖尿病和糖尿病前期患者以及1型糖尿病患者合并超重或肥胖，制定运动处方时应结合减重方案。

(4)特殊糖尿病患者需要额外评估。对合并心血管病中高危风险的高血糖症患者，在运动前应进行心血管风险评估和运动测试(如6分钟步行试验、心肺运动测试等)。根据测试结果进行相应的运动训练。

这份高血糖症运动指导，是您对抗高血糖路上的忠实伙伴。它为您量身定制运动方案，从选择合适的运动到掌握正确的运动节奏，全方位助力您稳定血糖。只要您坚持遵循指导，将运动融入日常生活，就一定能收获血糖的平稳控制，重获健康活力。行动起来吧，让运动为您的健康高血糖管理保驾护航，开启充满希望的健康生活新篇章 。

如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!