午睡时间过长 竟会增加这4种疾病的患病几率

健康午睡要注意哪些事项

1、午餐过后休息半小时再进行午睡

午餐之后大量的血液会进入消化系统促进食物的消化吸收，此时的大脑供血会减少，建议大家餐后先坐下休息十分钟，之后再适量走动，促进食物的消化吸收，等到餐后半小时再进行午睡。

2、采取正确的姿势午睡

不少人因为中午没有时间回家休息，因此会在办公场所进行休息，办公场所无法躺下来休息，所以只能趴在桌子上眯一会。如果有条件，还是建议大家能躺下休息，躺下能让关节、肌肉都相对放松，也能睡得更舒服。如果实在无法躺下睡觉，建议大家可以依靠在椅背上，或者准备一个环绕颈椎枕，帮助固定颈部，避免趴着压迫眼球、挤压肠胃，对健康造成不适。

3、午睡时间控制在15-30分钟

午睡时间不宜过长，大多数人中午也并没有太长时间可以午睡，15分钟左右就能让精力恢复过来。如果实在睡不着，也可以闭目养生，将注意力集中在呼吸上，只是简单休息一下也能让精力变得充沛。

4、午睡后不宜立即进行危险工作

午睡醒了之后，不少人的大脑还是迷迷糊糊的，可以先活动一下，让大脑清醒过来，此时不建议进行危险系数较高的工作，以免因为大脑不清醒而导致危险出现。

结语：忙碌了一上午之后，很多人精力都不充足，此时进行短时间的午睡，不仅能让精力旺盛起来，还能让思维更加敏捷，工作效率也会提高。健康午睡一定要注意正确的午睡时间、午睡姿势，才能减少对身体的伤害。

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