那些喜欢开灯睡觉的人 了解了这5个危害后还开灯吗

睡觉时间是身体修复的时间，如果因为其他的因素而影响了睡眠质量，则会对身体健康产生一定影响。有些朋友因为害怕黑暗，有的人担心起夜不方便，就开着灯睡觉，这样睡觉好吗?对身体会产生什么不良影响吗?有的人喜欢在床头放一些物品，放哪些物品会影响睡眠质量呢?

开灯睡觉的危害

1、伤害眼睛

经常开灯睡觉对眼睛会造成一定影响，尤其对于婴幼儿来说。有的家长想着带孩子方便，就将灯开着睡觉，开灯睡觉时强光会透过眼皮，影响婴幼儿的睫状肌，如果睫状肌长期处于紧张的状态，无法放松，则容易增加近视的几率。

通常来说，我们的视网膜上存在光线感知的细胞，大脑会接收到来自视网膜的细胞，从而分泌褪黑素，如果总是开灯睡觉，会减少褪黑素的分泌量，影响睡眠质量。

2、降低身体免疫能力

长期开灯睡觉，会影响身体内的褪黑素的分泌，导致睡觉质量下降，还会影响心脏的健康，而且长期处于睡眠不足的状态，也会降低身体的免疫能力。

3、会让人长胖

想要保持好身材，一定要保证充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会在无意识中增加能量的摄入量，从而影响减肥。而且我们的体内有棕色脂肪和白色脂肪，开灯睡觉会影响棕色脂肪的生成，从而导致体内的脂肪堆积，也会让我们长胖。4、增加患慢性疾病的几率

有研究表明，夜间处于较强的灯光中，会影响心血管系统、内分泌系统的健康，会增加高血压、高血脂、糖尿病的患病风险。

5、增加抑郁的风险

有研究表明，将仓鼠一直放置在灯光较亮的环境中，会出现抑郁情绪。很多人也会发现，开灯睡觉之后，第二天感觉到比较疲惫，而且更容易产生抑郁情绪，建议大家将灯关掉之后入睡，还建议将窗帘也拉上，营造一个黑暗的睡眠环境来提高睡眠质量。

床头不宜放哪些物品

1、鲜花或盆栽

很多朋友喜欢用鲜花或盆栽来装饰房间，植物在白天接触了光线之后，会进行光合作用，产生氧气，但是在夜间，因为没有光照，就会进行呼吸作用，吸收氧气释放二氧化碳，如果将植物放在床头，会导致室内的氧气含量减少，从而导致身体缺氧。

2、毛绒玩具

有些人睡觉时喜欢抱着毛绒玩具，其实毛绒玩具很容易堆积灰尘，也容易滋生细菌，一直放在床头，有可能会影响呼吸系统的健康，所以不建议将其放在床头。如果已经习惯抱着毛绒玩具睡觉，一定要注意定期进行清洗。

结语：想要提高睡眠质量，在睡觉时一定要营造一个良好的睡眠环境，开灯睡觉不仅会影响睡觉，还会影响眼睛的健康、降低身体免疫能力。此外，除了营造一个黑暗的环境，也不建议在床头放鲜花、毛绒玩具、零食、味道很重的香薰等物品，以免影响睡眠。

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