老人瘦一点更健康吗 你认为科学的养生方式可能有误

建议老年人可多吃鱼、虾、禽类、大豆等富含优质蛋白质的食物，每天还可以吃一个鸡蛋、一盒牛奶来补充营养。

误区三、不吃细粮、只吃粗粮

部分老年人因为血糖较高，在平时的饮食中注意控制糖分摄入，所以多吃粗粮，甚至不吃细粮。粗粮虽然有饱腹感、可控制血糖、改变便秘、减低胆固醇、保护牙齿的作用，但是摄入过多粗粮，会导致胃排空的时间延长，从而增加消化道的负担，甚至会导致消化不良。

细粮中含有更加丰富的营养物质，而且容易消化吸收，建议老年人将细粮和粗粮搭配食用，可将三分之一的细粮变为粗粮。粗粮种类比较多，比如燕麦、玉米、绿豆、黄豆等，每餐可以加入一两种，经常换着吃，才能保证营养更加全面。

误区四、饮食太过清淡

饮食清淡对身体健康有好处，但是一些老年人担心摄入过多油、盐，在做菜时就很少放，甚至采取水煮的方式，其实这样做也不利于身体健康。

油、盐确实要适量食用，建议每天摄入25-30g油，可以选择植物油;每天摄入盐分不超过5g，也就就相当于一个酒瓶盖这么多，血压较高的老年人，要少吃腌制食品。

结语：随着年龄的增加，老年人确实需要养生，但是这并不意味着不吃肉、不吃油、不吃细粮。想要饮食健康，每天要补充适量蛋白质，油盐的摄入要科学，粗细粮搭配食用，还要注意进行适当运动，定期进行体检，才能让身体更加健康。

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