夏季养生小常识 注意三点让你健康度过炎炎夏日

夏季天气炎热，很多人都偏爱凉的东西，空调、冰淇淋、冰西瓜、凉水澡等等，这些对健康病不是都有好处，夏季养生小常识有哪些呢?一些食物适合夏季的时候食用，夏季养生吃什么好?很多人都喜欢吹空调，但是一些地方夏季是没有空调的，没有空调怎么降温呢?

夏季养生小常识

第一，不能空腹喝茶

相信很多人都知道，夏季嘛，就应该多喝绿茶。尤其是对于上班族而言，终日坐在电脑前长时间被辐射覆盖。每天喝上两杯绿茶，绝对能达到消暑防辐射的功效，可是空腹饮绿茶，不利于肾。常见的病症都有，痛经，腹泻。所以我们在吃完饭后，一个小时左右的时间，喝两杯茶就可以了。你有饥饿感的时候，绝对不能喝茶。

第二点，不能洗冷水澡

冷水澡是我们国家中青年的偏爱，每次大汗淋漓回家的时候，打开浴室的门，就冲一个凉水澡，确实是能瞬间的降温。但是凉水接触到身体之后，会导致我们的阳气受损，夏天补的就是阳气，所以不要贪图一时的享受，给自己留下病根。

第三点，夏天切勿贪凉

很多人觉得夏季养生就是不能中暑、不能出汗，所以总是呆在空调房中，这种做法是错误的，我们白天和晚安上都吹空调，所以一旦出门之后就会有温差的变化。所以更容易出现中暑的症状，或者是感冒。夏季这个补阳气的季节，不建议一直在空调房中。

夏季养生吃什么好

少吃肥甘油腻

炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡。清淡是指，少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，轻度的会脱水，血压处于异常状态，严重的话则会影响到心血管健康。

多食清热利湿食物

夏季阳气处于旺盛的阶段，天气闷热加上雨水多，不仅是湿气比较重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且，在暑热湿气重的夏季里，容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况。可以多吃一些可以清热和利湿的食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。

适量增加碱性食物

炎热的夏季，很容易出汗，身体中的盐分也会随着钾离子的流失而流失，身体就会有酸多碱少的情况出现。想要维持体内的PH值正常，那么就要多吃一些碱性的食物，比如说冬瓜、黄瓜、丝瓜等等，不仅能维持身体的酸碱平衡，还能防止中暑、缓解疲劳。

多吃杀菌蔬菜

我们知道，夏季是肠胃疾病高发的季节，多吃一些杀菌蔬菜，可以预防疾病。例如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜都含有杀菌素，对于一些细菌、病毒等具有破坏和抑制的作用。

夏季养生吃鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴，鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功，鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

夏季养生吃西红柿

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

夏季养生吃西瓜

西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

夏季没空调怎么降温

室内空气流通

要清扫整个房间，让房间内的布置尽量整洁、明快，减少杂务的堆放，也帮助室内空间的流通。另外，室内外的通风也要注意时间段。由于夏季白天室外气温较高，如果室内门窗大开，外面的阳光和热量会直接“袭击”室内，使室内温度迅速飙升。因此，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。

换上造型简洁、色调偏冷的家具

家具摆设也是影响室温的一个因素。布艺、皮质等家具在夏季会让人觉得闷热。要想让家里更凉快，不妨多更换上造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。

凉席的选择

在床上铺凉席是传统的降温法，可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。夏天容易出汗，卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品，例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质，具有较强的吸湿性，触感舒适柔软，长时间使用也能保持清爽。

结语：夏季养生需要注意不能空腹喝茶、不洗凉水澡、不贪凉，这是三个需要禁忌的常识。夏季要少吃油腻的食物，多吃容易消化的蔬果，比如说冬瓜、鸭肉、西红柿等等食物。如果没有空调，那么要保证空气的流通，也可以放一些冰块在家中降温。