湿气重怎么办 这份祛湿指南比你想得要安全

现在社会引起湿气重的原因非常多，常见的就是人们生活的作息不规律，还有就是一些不良的生活习惯，尤其是到了夏天之后湿气重的情况会加重，发现自己体内湿气重的话应该怎么办呢?多数人在改善体内湿气的时候，会选择饮食调理，此时吃什么好呢?

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气重的人在生活中可能会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等，要知道这些都是导致人体湿气重的原因。特别是在夏天的时候，天气炎热，多数的人会开始猛吹空调，要知道这样做是非常不好的。

生活中人们一定不能贪凉，还有要控制自己的饮食，对于油腻荤腥东西都要少吃，也要尽量做到不吃。人们要需要保持充足的睡眠，要知道每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态对身体非常好，这样也能够有效预防湿气的侵袭。

居住环境要注意

对于在南方居住的人，因为天气的原因，大家经常会感觉到自己的所处的环境会比较潮湿。如果说人们在这样的环境中居住的时间比较长，也是引起人们湿气重的一个原因。所以大家应该要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒。

饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

1、喜欢吃重口味的食物

如果大家在生活中经常食用重口味的食物，就会使体内的湿气不断加重。常见的重口味食物有生冷物、辛辣刺激物以及油腻性食物，这些食物均会影响人体的肠胃健康，进而使机体中的水分无法正常代谢出去，长久如此就会使人体内的湿气不断加重。

2、不喜欢运动

由于工作比较忙碌，因此很多人都会存在缺乏运动的情况，殊不知长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，继而无法及时排出体内，长久如此就会使体内的持续逐渐加重，进而影响人体健康。因此建议大家平时多外出运动锻炼，这样才能促进体内水分的排出。

3、 血气不足血气不足也是导致体内湿气加重的原因之一。这是因为气不足的人其经脉通常都会存在运行不畅的情况，大大的降低了人体的脏腑功能，使机体的代谢功能不断减弱，进而导致脾胃受损，以致于体内堆积的水分无法及时排出体外，终便会导致体内湿气过重。

湿气重吃什么

1、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、田螺

有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。

3、苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

6、鲍鱼

具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

7、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

8、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。