失眠是什么原因引起的 患这种疾病可导致失眠

睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

4、食疗帮助睡眠

还可以通过食物来帮助睡眠，首先，我们要养成良好的饮食习惯，饮食均衡，平时要摄入足量的营养。可以多吃胡萝卜、山药、莴苣、蜂蜜、苹果等等帮助睡眠的食物，还可以适量的食用杏仁、核桃等等食物来帮助失眠，效果也是不错的。

失眠的自我疗法

1. 冥想，太极等办法

睡前做一些较平缓的运动，有利于我们的心情得到放松，舒缓我们紧张的情绪。比如选择做瑜伽，打太极或者在床上进行冥想等活动，都可以有效的帮助你入睡。对于半夜醒来失眠这种情况，千万记住不要再强迫自己马上进入睡眠状态，可以选择下床做一些放松的活动，看看书，或者听舒缓的音乐，等到慢慢有困意后，再选择去睡觉。

2. 利用腹部呼吸

在平时我们都不会利用我们的腹部去进行呼吸，当你出现失眠的时候，不妨在床上躺着利用腹部呼吸，当你用腹部呼吸的时候，会带动你的胸部以及腰部和肋骨等身体部位，达到全身放松的一个状态。慢慢的就会进入睡眠状态。

3. 不要在卧室从事其他活动

首先我们就要给自己灌输一个理念，就是我们的卧室只能把它当做睡觉来使用，在卧室的时候，尽量避免去工作或者看电视和耍手机等娱乐活动。这样给自己灌输这个概念的作用就是给大脑一种信号，一旦我们进入卧室后，就代表我们马上就要休息了，慢慢大脑就会形成一种惯性的思维。

结语：失眠对身体的影响是比较大的，长期失眠，不仅会影响身体的健康，对心理也会有一定的影响，所以有了失眠的症状之后一定要及时的进行调节。上面给大家介绍了几种帮助睡眠的方法，有需要的朋友一定要试一试。此外，平时要保持健康的生活习惯，适量的运动。