湿气重怎么办 体育锻炼能改善这个问题

湿气重这个词相信多数人都听说过，湿气重的人会有大便粘黏、口气重等表现。湿气重不是小问题，应该引起我们的重视。湿气重吃什么？解决湿气，食疗是很重要的一步。湿气重怎么办？想知道的话，下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

1、保持体育锻炼

湿气重的朋友们一定要找机会多锻炼身体，因为锻炼的时候我们的代谢能力会得到显著的提升，体内的循环会趋于正常，湿气慢慢的会被排走。如果你平时很少锻炼身体，经常久坐，那么坚持一个月就会有很好的效果。

另外锻炼的时候我们不仅是身体在锻炼，其实对于心理健康也有好处。每天闷在家里或者办公室，会让人的心情变得低落，心情不好也是不利于湿气的代谢的。而当我们经常运动的时候，我们会变得更加快乐，湿气也就排出去了。

拔火罐

拔火罐是很好的排湿气方法，拔火罐能够帮助湿气从我们的毛孔中代谢出来，改善人的血气循环，减少湿气对身体的伤害。拔罐是需要经过正规的培训和考核的，不建议自己做或者是去一些小店里做，可能会有安全隐患，应找专业人士操作。

常喝猪肚薏米汤

湿气比较重的人，生活中可以多吃一点猪肚薏米汤，这个物质可以说是非常好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。常吃这种食物能够促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动。

生姜加红花泡脚

将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。

湿气重的原因

口味独特

肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。

睡眠不足

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

喜欢吃凉性食物

生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

经常喝酒

过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素，少量饮酒能帮助祛湿，但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能，会导致体内湿热瘀滞，所以喝酒要适度。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕，古人说“久坐便秘”，便秘会造成代谢失调，加重湿气。

湿气重吃什么

1.红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2.扁豆

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3.冬瓜

作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4.海带

含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

结语：其实我们每个人的身体里面，或多或少都有一些湿气，只要这个湿气不会严重的影响到身体健康，那么是不需要担心的。当湿气太重，已经让人出现明显的不适症状了，那么就要采取科学的方法，积极的去调节。