湿气重怎么办 良好的居住环境预防这症状

很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们湿气重的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气重的人在生活中应该会有多种不良的习惯，比较常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致人们湿气重的因素。特别是在天气比较炎热的时候，很多人会猛吹空调，这也是不好的。我们不要吃太凉的食物。

居住环境要注意

大家应该要注意自己的居住环境，特别是在南方，屋子里经常会比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长，是导致人们出现湿气重的一个因素。所以要注意，居住环境不能过于阴寒，平时我们应该要注意适当的晒晒太阳。

饮食除湿

一旦出现了湿气重的情况，我们应该在饮食方面注意一下，其实除湿食物其实有很多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。如果有湿气重的情况，我们可以泡一杯玉米须茶喝，这个方法有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

湿气重的原因可能是口胃太重

如果你的肠胃不好，直接会影响你的营养吸收，也会影响新陈代谢，所以我们平时应该控制饮食，不要吃太多太咸，太甜的食物。太油腻的东西也要少吃。

湿气重的原因可能是你喜欢饮酒

人家都说了，小酒怡情，大酒伤身，酒虽好，不要贪杯哦。

湿气重的原因可能是缺乏运动

如果你不喜欢运动，那么你身体里的湿气会越来越多，不运动的话，你会发现你的身体有的时候会全身无力，身体很重。

湿气重的原因可能是喜欢吃生冷食品

冰冻的东西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也会导致身体的湿气重。湿气重的原因可能是一天久坐不动

现在的人们，一天到晚坐在电脑前，坐在办公室，也是缺少运动的一种，那也会让身体的湿气重。

湿气重的原因可能是晚睡晚起

早睡早起，一直是人们所倡导的，可是又有多少人可以做到呢，年轻人可能年轻时，也无所谓，不会有什么毛病，到时到老了。才发现原来这样是不好的。

湿气重吃什么

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了湿气重的情况，应该要及时的治疗。