湿气重怎么办 坚持运动帮你减少这个症状

很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重我们的身体会有不适的症状出现，这个时候大家应该怎么办呢?导致人们出现湿气重的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够帮助我们缓解湿气重的症状呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

1、运动

经常运动对我们的身体来说是非常重要的，运动能够帮助我们缓解压力，运动还可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。我们可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这样做能够帮助活化气血循环，增加水分代谢。我们可以每周三四次，一次半个小时。

2、均衡饮食

发现自己身体中的湿气比较重，这个时候我们应该少盐，饮食宜清淡，在平时应该要戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，生活中应该要少吃一点生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕等食物。我们还可以在做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、生活环境

在季节交替的时候，天气会比较潮湿，我们应该要减少暴露在潮湿环境中，特别是对于湿气比较敏感的朋友们来说，不能直接睡到地板上。主要是因为空气中的水分会直接下降，地板上湿气重，这样就很有可能会导致体内造成四肢酸痛。

4、室内保持干爽

在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。

5、艾草

大多数都知道艾草可以祛除湿气，这是真的，艾草有的是可以熏的，也有那种贴的，都对排除人体内的湿气有很大帮助。虽然有利于开除但是还得注意自己周围的环境，不要让自己的居住环境过于潮湿，这会使得湿气加重，不利于调理人体内的湿气。

湿气重的原因

一、饮食不规律

俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。

二、没有良好的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。

三、长期处于空调室、不换气夏季天气炎热，如果长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到破坏，水气就会长时间处在身体里边，长时间的话，就会导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等湿气重的外在症状，这也是为什么夏天感冒的人变多了。而不通风的环境，更易造成房间的湿气过重，如果长期处在这样的环境，必会给身体造成伤害。

四、不经常锻炼

锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。

湿气重吃什么

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，减少湿气的入侵，多吃祛湿的食物，一旦出现了湿气重的情况，要尽早的治疗。