眼疲劳的原因 长期使用电脑会导致这个问题

眼疲劳的情况相信大家都有体会，现在做什么事情都要用到眼睛，一整天下来想不疲劳都难。眼疲劳的原因是什么?如果经常感觉到眼睛很疲劳，但是却不知道原因，那么就很难去改善了。眼疲劳怎么办?带着疑问，让我们来看下文吧!

眼疲劳的原因

长期面对电脑

现在不管是上学还是上班，基本上都要用到电脑，而电子屏幕对于眼睛的刺激是比较大的。长期的面对电脑会让人的眼神经很紧张，如果比较忙，多数人都会减少眨眼的次数，眼睛会变得干燥，所以说减少电脑的使用是可以帮助缓解眼疲劳的。

阅读姿势不正确

阅读的姿势不正确，也是造成眼睛疲劳的一个重要原因。我们在看书的时候要保持背部直挺，不能弯着腰。另外眼睛距离书本也要有五尺的距离，不能太近了。并且在用眼一段时间之后要注意休息一会儿，这样眼睛就不会太疲劳了。

个人用眼卫生习惯

用眼的习惯不好，也是会引起眼疲劳的。比如说出门坐车的时候建议大家不要去看手机和书本，因为在移动的车厢里面用眼，眼睛的负担会很大，需要非常紧张才能看清字。另外躺着看书或者是在关了灯的房间看手机等，都是需要注意的。

眼疲劳怎么办

闭目养眼

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。

用茶水敷眼

将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

近+远距焦点

右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。

调整手机亮度与对比度

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。

旋转眼球

为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。

然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。

极目远眺

做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

挤眼睛

剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。

总结：想要视力好，平时自己一定要注意保护眼睛，让眼睛处于一个劳逸结合的状态，不能太累了。另外饮食上可以常吃一些黄色的玉米或者是枸杞、胡萝卜等，这些食物中含有的营养能帮助预防多种眼部疾病，达到明目的效果。