上火怎么办 减少熬夜能缓解这个问题

上火是一件很烦的事情，不少人都会出现反复上火的问题。上火怎么办?如果你也有这样的疑问，那么不妨看看下面的小窍门。上火的原因多种多样，每个人在上火的时候其实可能原因都是不一样的。上火吃什么?一起来看文章吧!

上火怎么办

早睡少熬夜

上火的人可能是有熬夜的坏习惯，在晚上的时候不早点睡觉，导致一整天的精神不好，还会上火。所以大家在平时一定要注意早点睡觉，不要有熬夜的情况出现，这样就不会容易上火了，年轻人一定要记住，再年轻也要按时休息。

忌油腻，多吃清淡

清淡的食物平时很少有人爱吃，因为总是觉得没有味道，但是你知道吗?如果能保持清淡的饮食，那么就不容易上火了。食物本身其实都是很天然、健康的，但是在我们过度的加工之后，就变得存在一些问题了，还可能会导致上火。

多喝茶

养成喝茶的好习惯，就不容易上火。我们在吃了很多油腻的食物之后，肠胃里面其实消化是很困难的，这个时候喝点茶，让茶水去把这些油脂给消化掉，从而达到去除油腻和降火的效果。喝红茶或者是绿茶都可以，大家自由选择就行。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火吃什么

1、清热解毒类

如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。

2、苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。