越睡越困是什么原因 这样睡觉让你更疲劳

睡觉之后我们应该是感觉到很舒服、很放松的，因为在睡觉的过程中我们的身体可以得到很好的休息，但是有的人却感觉到越睡越困，这背后是有一定的原因的。睡前吃什么好?有一些食物吃了之后具有助眠的效果，想知道具体都有哪些请看下文!

越睡越困是什么原因

熬夜后补觉

如果平时的睡眠习惯还不错，但是某一天有特殊的事情，导致熬夜了，那么第二天的时候很多人都会选择去补觉，也就是在第二天的时间多睡一段时间，来弥补前面一天的睡觉时间，看起来好像没有问题，但是其实这样的做法是不好的。

因为我们的生物钟是固定的，假如补觉，可能会造成生物钟的紊乱，即使是多睡了一会儿，也会感觉到很疲劳。建议前面一天熬夜了之后，第二天依然白天按照平时的作息来，只需要在晚上的时候稍微早点休息就行了，不要影响正常的生活秩序。

床垫不平整

睡觉的时候是需要多方面配合的，比如说我们的床一定要舒服，这样人睡在上面才会感觉到轻松。建议在睡前要把被子稍微整理一下，确保床垫平整、干净，另外要使用高度合适的枕头，还要尽量的睡硬板床，这样人会睡的更香，休息的更好。

蒙着被子睡觉

睡觉的时候必须要保持空气畅通，这样身体才会舒服。但是有的人会喜欢把被子捂着头来睡，这样会导致大脑缺氧，出现昏昏沉沉的感觉，醒来之后身体会很累。因此睡觉的时候一定把脸放在外面，好可以把房间的门开着或者是窗户留一个小缝隙。

脾胃失调

中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

比如说晚上本来是应该好好的休息的，但是你却吃了夜宵，这就导致肠胃和大脑都处于工作的状态，一直要把食物消化了之后才能好好的睡觉。经常吃夜宵的人往往会有晚睡的习惯，不是不想睡，而是吃的太饱实在睡不着，这样第二天当然会有睡觉之后也犯困的感觉了。

睡前吃什么好

蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。

深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

总结：越睡越困可能是由于前面一天熬夜了，也可能是因为床垫不舒服或者是睡觉的时候呼吸不顺畅，建议大家要在这些方面注意一下哦!在睡觉之前可以吃一点火鸡或者是牛奶、杏仁，它们都具有很明显的助眠效果，让你睡的更踏实。