腰椎间盘突出与脱出有哪些区别 哪个更严重

运动保健

就运动保健来说，小编建议大家量力而行。如果运动多能坚持半个小时，在二十分钟的时候就可以停下了，以免超负荷运动，对身体形成损伤。

而就保健方式来说，趴在床上或者是趴在地毯上，做出小飞燕的动作，对保护腰椎也非常好。

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