减肥靠管住嘴迈开腿吗 这句话误导了很多人

等身体适应了这些变化后，这时就可以进行“管住嘴”的调整了，在日常饮食上，每天减少200~300千卡的热量摄入。

有了逐渐调理发过程，减肥就不会造成各种不适情况的出现了。

除了这些调整之外，在生活中养成一些好习惯，会让减肥的效果更为明显。

记录每天的饮食摄入量，吃了什么，摄入多少热量，这有利于完善膳食结构，均衡热量摄入。

注意劳逸结合，运动的时候做到适度适量，不要天天运动，注意休息。

放心心态，持之以恒。减肥是一个渐近的过程，不能急功近利，过分追求效率，保持科学的减肥速度，才能更好地实现目标。

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