减肥靠管住嘴迈开腿吗 这句话误导了很多人

问题的根本原因出在对“管住嘴，迈开腿”，这六个字的错误理解上。

不少人将“管住嘴”理解为减少食物的摄入，就是饿着，为了能在短时间内获得突出的减肥效果，节食似乎成了一种风尚，不吃晚饭、奶昔代餐……各种低热量的饮食方式受到了很多人的推崇。这种急功近利的做法，不但容易造成体重反弹，还会诱发肠胃疾病、营养不良等健康问题。

而“迈开腿”，很多人会将它理解为大量运动，每天进行激烈的高强度的体育锻炼，试图高效地消耗掉体内的多余热量，但这极易造成肌肉、关节、骨骼受损;对于女性而言，过量运动还会诱发进食障碍、闭经、骨质疏松等问题。