疲倦不只是睡眠不足导致 这些因素也要重视

不运动

不少人宁愿坐着不愿站着、宁愿躺着不愿坐着，久坐族越来越多，在这些人的意识中，不运动能避免疲劳。其实并不是这样的，我们的中枢神经缺少了运动，会减少其兴奋性，相应的肌肉得到刺激、新陈代谢变得缓慢，这些都会让人感觉到疲劳。

采取科学的运动，能不断刺激中枢神经，提高代谢能力，例如有氧运动就很不错，慢跑、打太极，对于心肺较慢的人，可以通过游泳进行调节改善。