担心吃零食长肉 这几种不但不长肉还有这些功效

不但如此，坚果中富含的维生素E是一种天然的抗氧化剂，可以中和体内的自由基，起到延缓衰老，美容养颜的效果。但在选择坚果时，尽量选择天然的，未被食盐和糖分加工处理过的坚果，它们更为健康营养。

全麦食物

无论是全麦面包还是全麦饼干，它们都属于健康零食，当在两餐之间，或者睡前腹中饥饿，既想吃些什么垫补一下，又害怕长肉的时候，全麦食物是不二的选择。它们含有丰富发膳食纤维，不但能产生果腹感，有效缓解饥饿，还不会长肉，对肠道的消化吸收也有促进作用。

此外，在夜间食用全麦食物，还能起到促进睡眠功效，全麦食物中所含的维生素B，可以调节新陈代谢，平稳神经系统，帮助安眠。