想要长寿 早上这几件事少不了

营养早餐

当代人生活节奏加快，很多人都没有及时吃早餐的习惯，而早餐对身体健康的意义非同寻常，不但要吃，还要吃得营养。早餐的食用时间好在去起床后半小时，这时人的肠胃开始工作，人也会产生食欲;早餐要做到营养全面，蛋白质、维生素、葡萄糖等营养物质都必不可少。

晨起运动

生命在于运动，而清晨空气清新，身体体能处在极佳的状态，此时锻炼，可以起到很好的效果，对于提高心肺功能，改善呼吸系统、神经系统的功能都有很大的帮助。还能增强身体体抗力，防止各种疾病来袭。但晨练的时机好选在早餐之前，运动方式选择温和的有氧运动，慢跑、骑车、太极都是很好的选择。