教你几招 让你畅快排便一身轻松

便秘，一个让人难以启齿又不得不提的问题。我们常常会忽视这个问题的存在，直达好几天都没上厕所了，突然来到的便意，在马桶上的时候又消失了，马桶上静静地等待了半小时，一点都没出来;这时我们才意识到我们便秘了。

便秘，很多人都被它干扰过，到底是何种因素导致了这个问题的出现呢?

1、饮食不当

如果摄入的食物过少，或者过于精细，则肠内的食物残渣将会变少，肠胃的蠕动也会跟着减少;此外，摄入过量的蛋白质、高热量食物或者水分补充不足也会导致便秘的出现。