益生菌可以长期吃吗 它有什么作用

促进新陈代谢及减重

研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少;研究更显示，这些坏菌会造成人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。

促进肌肤健康

益生菌可以帮助治疗粉刺的呢过皮肤疾病。孕妇服用益生菌，孩子湿疹的概率只有一半，如果得了这种病，症状也会降低。

益生菌怎么吃

好早上空腹或晚上睡前服用

早上空腹或者睡前服用利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。