三伏天晒背 三伏天记住这些保你健康一整年

三伏养背“三要做”

热的三伏天不能做可能伤害背部的事情，比如不能受凉等，要多注意养护。下面推荐几种朋友们在日常生活中就可以简单操作的背部养生的方法，夏季养好背，健康一年四季。

1、滚动背部

做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

功效：这是一种为简单的家庭背部养护的运动。通过背部在地方的反复滚动，可以有效的刺激到背部的经络，并且有效的疏通通膀胱经和督脉。坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情的愉悦。

2、搓背、捶背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

功效：舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背“搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。